bez sprzętu

Cwiczenia z obciazeniem ciala nie zahamuja wzrostu. Pomocne beda dla Ciebie takie ksiązki: "Trening siłowy bez sprzetu" O. Lafaya, "Nagi wojownik" P.Tsatsoulina, czy tez "Skazany na trening". Biegaj, plywaj, mozesz isc na jakis sport walki - na takich treningach jest duzo cwiczen ogolnorozwojowych.Pzdr!

Bo zależy mi też na czasie, a ćwicząc tak jak teraz naprawdę widzę efekty. Z resztą te ćwiczenia obejmują większość mięśni które mnie interesują. Na początku plan był taki żeby rozwinąć brzuch, potem doszły ramiona i barki, a jak czytam teraz co piszecie to myślę czy nie dołożyć czegoś jeszcze. Problem w tym że spowodowałoby to tyle, że [...]

[...] zamierzam potrenować 4-8 tygodni. Po czym dołożę dodatkowy plan '' B'' tego treningu 6-ćwiczeniowego i potrenuję 4-8 tygodni. Następnie ułożę nieklasyczny split z ćwiczeń bez sprzętu: PUSH/PULL(podział ze względu na typ ruchu) UPPER/LOWER BODY(podział horyzontalny na dół/górę ciała) FRONT/BACK(podział wertykalny na przód i tył ciała) Po 4-8 [...]

[...] tak, ze na miesiac byloby w druku 1 pyt i 1 odp... Ludzie przebywajacy w zakladzie karnym pisza mi fajne listy pisane recznie z prosba o treningi w trudnych warunkach (tzn bez sprzetu), ale nie wiem, czy takie treningi domatorskie kogos interesuja. Sam z niecierpliwoscia czekam na jakis mail, gdzie ktos zapyta mnie o jakies ciekawe metody [...]

dział trening w domowych warunkach jest wiele fajnych pomysłów jak ćwiczyc bez sprzętu. możesz nabyc tez trx i pomoze ci to utrzymać się jakoś oczywiscie dieta zawsze musi być.

Czarny - Ty masz praktycznie sprzęt którym niektórzy dysponują w swoich domowych siłowniach. Tutaj w dziennikach możesz zobaczyć efekty ćwiczeń bez sprzętu (jak otakiego). Więc spokojnie. Ale najpierw napisz więcej o sobie/stażu treningowym/etc.

[...] sie zjawi jezeli na tym Ci zalezy ;) Zeby nabrac masy trzeba miec przede wszystkim diete skierowana na mase i plan treningowy ulozony do tego. Tyle ze nie mam pojecia czy bez sprzetu mozna zrobic jakas lepsza mase. Moze warto by było sie zastanowic czy nie kupic na poczatek przynjamniej hantli i moze powoli cos skompletowac. literowka: [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Będę z nią razem śmigał do klubu, ale niestety nie zawsze ma czas, by ćwiczyć za dnia , więc moja miłość jest ciekawa czy substytucyjnie dla treningu w klubie może sama wykonywać jakieś ćwiczenia (w domu; bez sprzętu)? Koszulki z logo Capoeira - patrz w profilu lub kliknij WWW w profilu (obok avatarka).

bez sprzętu ciężko, pompki, przysiady itp możesz wykonywać. Rozważ bieganie lub zakup jakiegoś worka treningowego taniego za 60 zł allegro lub ewalka.pl bo w ten sposób potrenujesz całe ciało. Jeżeli chcesz iść w siłownie to większe koszta, minimum jakie musiał byś kupić to 15 kg hantle + ławka, z tym już można trochę podziałać.

Gainer sie napewno przyda. O węglowodanach dobzre słyszałeś. Węgle to podstawa. masz tutaj linki przejzyj je sobie tutaj masz pokazane jak się rozciągać i ćwiczenia bez sprzętu. A jesli masz jedna hantle 10kg to juz można coś tam robić(biceps,triceps,bary, ew.plecy) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp [...]

gregorterm Wiesz może czy to będą zawody w koszulkach ? Bo kolega na siłowni mówił że w tamtym roku o tej porze były bez sprzętu.

Strong,w pierwszej kolejności nie mogę odczytać Twojego spostrzeżenia,w drugiej wyboru się nie ma i trzeba się dostosować do większości,bo bez sprzętu wyniki są mizerne.

Może trening domatora dobrze dopracowany przeplatany z zwykłym FBW opartym na podstawach w wekeend? Trening domatora zrobisz w domu,delegacji czy gdzie kolwiek bez sprzętu, a w wekeend będziesz chodził na 1 trening na siłowni? Sens jest zawsze, wystarczą chęci, a wyjdzie to na dobre;)

Bez sprzętu niestety cudów nie oczekuj.

No to trzeba będzie pojechać, na ostatnią imprezę w tym roku. Wprawdzie jestem teraz na roztrenowaniu,ale warto tak z ciekawości wystartować bez sprzętu. W końcu w przyszłym roku będą pierwsze MP w WL RAW,zatem pasuje wcześniej spróbować jak to jest...

w poprzednim roku seniorzy startowali w koszulkach? Wyniki na to sugeruja ;). Byly wczesniej edycje bez sprzetu, bo jestem ciekawy wynikow. WZOREK startowalbys w 110? 230-240 u Ciebie formalnosc?

[...] pod spodem obciazenia i hantle :-D Jak sie wszytsko dobrze pouklada to nie trzeba duzo miejsca ;-) Pokoj goscinny zostaje dla gosci, nawet jak znajomi przyjda do mojego faceta, to ja moge zamknac sie w sypialni i w spokoju pocwiczyc. Zgadzam sie z Mis, mozna sie zmeczyc bez sprzetu, ale przy wiekszych ciezarach stojaki i laweczka sa potrzebne :-)

a jakieś ćwiczenia bez sprzętu z siłki, które można wykonywać w domu ? (mimo to Dzięki :) )

MC Kondziu : jestem zdania, ze bez sprzetu jestem w stanie tyle przysiasc pod warunkiem odpowiedniego treningu, sumplementacji no i czasu- 2 lata powinny wystarczyc

[...] kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 3500 kal teraz spożywam około 2800 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł msc 12) uwagi i sugestie przez wkacje traning bez sprzetu pompki brzuszki podciągniecia, potrzebuje białka na redukcje; w sklepach proponuja mi metrx supreme whey albo monster beef, nie wiem co kupić ponoć beef nie [...]